Главная » Другие рецепты » Как нужно правильно питаться?

Как нужно правильно питаться?

Как нужно правильно питаться?Как сделать свой рацион полезным для здоровья? Этим вопросом сейчас задаются не только девушки, мечтающие сбросить пару лишних килограммов, но и большинство активных членов общества. К сожалению многих отпугивает само словосочетание «правильное питание». Сразу представляешь картинки из женских журналов, на которых изображены корзины овощей и тарелочки с кашей, такой полезной, но, увы, невкусной. Честно, глядя на все это «правильное» совершенно не хочется его есть. Так что же значит «питаться правильно»? Ниже приведены 5 принципов самого правильного питания:

1. Ешьте, когда вам хочется, и не ешьте, когда не хочется.

Такое простое, но в то же время сложное правило. Вы можете сказать: «Я ем когда хочу». Но задумайтесь, действительно ли это так. Вы едите свой завтрак, обед и ужин каждый день в установленное время, вне зависимости, хотите ли вы этого или нет. А вот когда вы на самом деле проголодаетесь, вы съедаете еще одну порцию. Получается вы едите больше, чем вам на самом деле нужно. Прислушайтесь к своему организму, и он подскажет вам, когда необходимо принимать пищу.

2. Ешьте, то что хотите в умеренных количествах.

Если вы склонны поправляться от сладкого или мучного, но вам до смерти хочется съесть кусочек шоколадки или булочку, не стоит отказывать себе в удовольствии. Но вместо того, чтобы съедать всю плитку, ограничтесь одним маленьким кусочком. Поверьте, этого хватит, чтобы утолить желание полакомиться.

3. Не допускайте, чтобы все ваши мысли были только о еде.

В мире очень много интересного, помимо того, что приготовить сегодня на завтрак, или что можно есть, не поправляясь. Если ваши мысли будут не только о еде, вы будете редко заглядывать в холодильник, следовательно, вы вряд ли рискуете растолстеть.

4. Не сидите на диетах.

Любое ограничение – это стресс для организма. И диеты – не исключение. Вся суть приема пищи в том, чтобы пополнять запасы энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. А если вы отказываете организму в том, в чем он нуждается, он, поверьте, спасибо вам не скажет. Многочисленные проблемы со здоровьем гарантированы. Поэтому лучше есть все в умеренных количествах, но ни в коем случае не сидеть на диетах.

5. Позволяйте себе вредные вкусности.

Вредное вредно, когда его много. Ничего не случится, если вы выпьете сладкую газировку и закусите ее чипсами. Другое дело, если вы делаете это каждый день. Лучше не стоит употреблять это в пищу так часто. Но иногда можно.

Эти 5 советов легко выполнять. Возможно именно они помогут вам привести в порядок свой рацион. Будьте здоровы!

Источник

 

Комментировать