Как нужно правильно питаться?
Как сделать свой рацион полезным для здоровья? Этим вопросом сейчас задаются не только девушки, мечтающие сбросить пару лишних килограммов, но и большинство активных членов общества. К сожалению многих отпугивает само словосочетание «правильное питание». Сразу представляешь картинки из женских журналов, на которых изображены корзины овощей и тарелочки с кашей, такой полезной, но, увы, невкусной. Честно, глядя на все это «правильное» совершенно не хочется его есть. Так что же значит «питаться правильно»? Ниже приведены 5 принципов самого правильного питания:
1. Ешьте, когда вам хочется, и не ешьте, когда не хочется.
Такое простое, но в то же время сложное правило. Вы можете сказать: «Я ем когда хочу». Но задумайтесь, действительно ли это так. Вы едите свой завтрак, обед и ужин каждый день в установленное время, вне зависимости, хотите ли вы этого или нет. А вот когда вы на самом деле проголодаетесь, вы съедаете еще одну порцию. Получается вы едите больше, чем вам на самом деле нужно. Прислушайтесь к своему организму, и он подскажет вам, когда необходимо принимать пищу.
2. Ешьте, то что хотите в умеренных количествах.
Если вы склонны поправляться от сладкого или мучного, но вам до смерти хочется съесть кусочек шоколадки или булочку, не стоит отказывать себе в удовольствии. Но вместо того, чтобы съедать всю плитку, ограничтесь одним маленьким кусочком. Поверьте, этого хватит, чтобы утолить желание полакомиться.
3. Не допускайте, чтобы все ваши мысли были только о еде.
В мире очень много интересного, помимо того, что приготовить сегодня на завтрак, или что можно есть, не поправляясь. Если ваши мысли будут не только о еде, вы будете редко заглядывать в холодильник, следовательно, вы вряд ли рискуете растолстеть.
4. Не сидите на диетах.
Любое ограничение – это стресс для организма. И диеты – не исключение. Вся суть приема пищи в том, чтобы пополнять запасы энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности. А если вы отказываете организму в том, в чем он нуждается, он, поверьте, спасибо вам не скажет. Многочисленные проблемы со здоровьем гарантированы. Поэтому лучше есть все в умеренных количествах, но ни в коем случае не сидеть на диетах.
5. Позволяйте себе вредные вкусности.
Вредное вредно, когда его много. Ничего не случится, если вы выпьете сладкую газировку и закусите ее чипсами. Другое дело, если вы делаете это каждый день. Лучше не стоит употреблять это в пищу так часто. Но иногда можно.
Эти 5 советов легко выполнять. Возможно именно они помогут вам привести в порядок свой рацион. Будьте здоровы!
Загрузка...
